oliveirarita1106님의 저널, 2021년 12월 9일

Tirar o organismo da homeostase é bom na busca de novos resultados. E se está projetando dores, principalmente se forem articulares, é bom rever a estratégia de treinos. 

Bruno olá vc poderia me explicar direito sobre isso não entendi direito 🤔 

Mamãe de 2 já conversei com ele, tiramos os exercícios de impacto hoje mesmo nem corri acredito que vou ficar só na musculação por enquanto mesmo que eu não goste nadinha...talvez é a hora de começar a gostar ☺️ 

Eu acho que você deveria diminuir a quantidade do funcional. O ideal seria somente 1 vez por semana. 

ué não entendo, seu corpo tá detonado por causa do funcional? se for, já deveria ter parado. exercício é pra ter saúde, não pra ter dor e desgaste. tá errado isso aí... 

só faço musculação e cardio meu objetivo é ganha massa  

nossa Rita, eu fiz uma aula experimental de funcional e nunca mais voltei, kkkkkk. No Muay Thai esporadicamente o prof fazia um funcional (2x ao mês, mais ou menos). td mundo fugia da aula naquele dia, kkkkk 

Rita, a musculação é, e sempre será uma das atividades físicas mais importantes e com o maior número de benefícios. A prática de exercícios com pesos não fortalece só a musculatura, mas também os ossos e ligamentos, levando a uma melhora geral das articulações. E ainda, através do fortalecimento da musculatura adjacente, vc consegue estabilizar melhor articulações "problemáticas" tipo joelho e quadril. 

Não sou fã de musculação, mas faço na marra 3 vezes na semana. kkkk Eu já tenho problemas nos joelhos e o que ajudou a melhorar foi a musculação. Na academia que faço têm funcional mais sei lá, vejo o povo dando cada pulo em caixote, meus joelhos doem só de olhar.  

Obrigada gente pelo apoio Sérgio vc está corretíssimo falou igual meu ortopedista, e Kaká eu ainda vou me apaixonar por musculação 🙏Mari as aulas de funcional é uma loucura entendo o pessoal fugir 🤭 Erica eu exagerei assim como um período da vida tbm exagerei na corrida tá i o erro 😩 Laurentino vou voltar fazer semana que vem duas aulas só e vou me dedicar a musculação e Cinthia o negócio vai ser na marra mesmo...☺️ Qualquer largo tudo e mudo pro ioga veremos... 

nem sempre a gente vai fazer só aquilo que gosta em benefício da nossa saúde e bem estar. talvez essas dores melhorem com o fortalecimento muscular e com o tempo vc ganhe naturalmente motivação pra musculação.  

Só cuidado para não fazer demais o que não gosta e perder a motivação, vai mudando aos poucos. 😉 

antes de engordar eu era muito magra, comia muito carbo complexo e pouca proteína... Hj conto os macros e bato a proteína sempre... faço aeróbico, mas o foco principal é a musculação. Em 3 meses e meio estou com um corpo mais bonito do que o que eu tive a.vida inteira, treinando e fazendo dieta errada. Mas esse negócio de treinar até a falha e muito agachamento me rendeu uma dorzinha no joelho. Se sentir dor assim tem que parar, pq se virar lesão vc vai ter que parar por muito tempo e terá que fazer restrição pra não engordar 

Monamour, eu tb... em 3 meses já podia falar q meu corpo nunca esreve tão bonito quanto agora, porém a Rita já tem um corpão bem tonificado tb. Sabe, eu procuro fazer até a falha e não tive lesão ainda (ufa), mas pode ser porque não faço com carga total pq faço em casa, então por fazer carga menor, aumento o número de repetições pra compensar 

Ainda estou com 3 quilos acima do que eu quero, mas me sinto bem assim, o instrutor da academia estima que tenho por volta de 22% de gordura, não está tão bom ainda. Sim, o corpo dela está perfeito, eu gosto de corpo assim, mais slim do que saradona.  

Se vc está magra, parte para a hipertrofia.  

sim, com a musculação você também queima calorias, então foca na alimentação e na musculação, também faça seu funcional, só que diminua a frequência, vá apenas 2 vezes na semana, e consulta um especialista, eu acho que por você sentir dor, deveria ir no máximo 1 vez na semana já que gosta, mas isso só é o que acho, não sou especialista  

concordo com a mulher! se já tá magrinha então bora definir. 

Essa Mari é um amor 💞 obrigada!! e Mona vi seu jornal suas comidas são "felizes" haha comida boa quero dizer,gostaria de ter esse dom de criação vi seu jornal vc está maravilhosa a Mari então tem a barriga dos meus sonhos 💪 e é isso meninas eu volto na segunda feira com tudo mudarei a estratégia de treino,quanto as dores passou tomei antiflamatorio e só fui duas vezes essa semana na academia... hoje amanhã e domingo continuarei quieta no máximo uma volta com os cachorros e ir pro trabalho de bike respeitei meu corpo ele estava cansado ao extremo agora já estou me sentindo melhor! As vezes falar o que pensa ali na lata só ajuda o que a mulher disse na academia me fez pensar e foi no momento que mais precisei enfim desabafei por aqui e deu certo o pessoal só ajuda 🙏 

faz sim vc precisa fortalecer a musculatura,pq vc já perdeu muita massa muscular