kader wa님의 저널, 2021년 12월 9일

hatte gestern 1800kcal und 60f 155kh 135ew und 1std fitness. mist habs gestern glaub ich wieder übertrieben 😖 hatte 1400kcal oder so und dann harten fitness...hab danach schon schüttelfrost bekommen war klar. hab danach versucht es rumzureisen mit protein chips und eiweisshake aber meine temp war heut morgen weiterhin um 0,3 gesunken 😖 das ich auch immer wieder den selben fehler mache🙄 mein appetit ist auch gedrosselt, ihr wisst ja was das heist🙄

79.6 kg 지금까지 감소한: 24.7 kg. 남은양: 4.6 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

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1925 kcal

지방: 73.75g | 단백질: 192.59g | 탄수화물: 113.19g. 아침 식사: Kaffee mit Milch, WellMix 40% Protein Riegel Erdbeer-Joghurt. 점심 식사: Kaffee mit Milch, Sondey Hafergebäck, Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Dr. Oetker Weiße Fondant Decke, Lidl Erdbeeren Tiefgefroren, Goldessa Balance, Alnatura Dinkel Zwieback, Vita D'or Pflanzen Margarine, Freshona Rahmgemüse Erbsen & Möhren, Äpfel, Milbona High Protein Quark-Creme Vanille. 저녁 식사: Hähnchenkeule, Milbona Sour Cream, Freshona Prinzessbohnen, Freshona Karottenscheiben. 간식/기타: Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Gurke (mit Schale), IronMaxx Protein Chips 40 Thai Sweet Chili. 더보기

안정된 체중

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Du machst da aber auch wirklich eine Wissenschaft draus... höre auf deinen Körper

2021년 12월 9일 작성이: A-M 123

Ja ich versuch dann auch noch entgegenzuwirken aber ich bin mir nicht sicher wann es genau was bringt... Ja hört sich für manch einen sicher bescheuert an aber ja das ist eben dass ich meinen körper inzwischen sehr gut kenne und weis wenn was nicht läuft. Bin ziemlich intensiv am thema hormone dran bzw meinen wehwehchen. Wurde auch net schwanger und hab mich selbst behandelt und wurde es 2 mal. Wenn man ein wenig in das thema geht sieht man sofort abweichungen des normalen. Zb kenn ich meine temperatur exakt. Diese zeigt mir dass ich allg noch in der schilddrüsenunterfunktion stecke. Zudem weis ich sofort wenn ich wieder zuviel östrogen habe. Nachm harten sport und ich meine hart, zb abduktion 110kg, bauch 60kg usw und ich vorher wenig esse merke ich oft dass mein körper auf notfall geht. Ich könnte dir ein buch dazu schreiben aber das sprengt hier den rahmen hehe

2021년 12월 9일 작성이: kader wa


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