2021년 12월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.3 kg
지금까지 감소한: 17.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 8일:
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4077 kcal
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지방: 177.57g | 단백질: 182.09g | 탄수화물: 417.96g.
아침 식사: L'oven Fresh 100% Whole Grain Whole Wheat Bread, Egg, Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), Equate High Performance Protein Shake - Caramel, Coffee, Sugar in the Raw Stevia in the Raw, Wegmans Old Fashioned Oats, Great Value Half & Half. 점심 식사: General Mills Cinnamon Toast Crunch Chocolate Churros, Kellogg's Froot Loops Cereal Bar, Newman's Own Zesty Italian, Great Value Boneless Skinless Chicken Thighs, Lettuce, Cheerios, Fisher Pecan Halves, Baby Spinach. 저녁 식사: Butter , Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), Green String Beans, Great Value Wild Salmon Fillets, Brown Rice. 간식/기타: Wellsley Farms Strawberry Cereal Bars, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Chocolate (36g), Great Value Decadent Fudge Tracks, Wegmans Creamy Peanut Butter, Kar's Sweet 'N Salty Mix, 2% Fat Milk, Hershey's Mr. Goodbar Miniatures, Great Value Twist & Shout Chocolate Sandwich Cookies , Godiva Dark Chocolate Gems, Pinot Noir Wine. 더보기
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2872 kcal
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운동:
휴식 - 3 시간, 요리 - 1 시간, 운전 - 3 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 숙면 - 4 시간 15 분, 스탠딩 - 4 시간, 앉아있기 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 증가하기
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