2021년 12월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
83.1 kg
지금까지 감소한: 15.8 kg.
남은양: 3.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 6일:
|
2180 kcal
|
지방: 45.43g | 단백질: 203.28g | 탄수화물: 243.45g.
아침 식사: Growth Supplements Colágeno Verisol + Vit a + Vit C + Vit e + Zinco, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado Natural, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Mãe Terra Aveia Flocos Grossos, Banana Prata, Qualitá Granola Castanha Maçã e Canela Integral, Nestlé Leite Condensado Semidesnatado Moça. 점심 식사: Bonduelle Ervilhas Muito Finas em Conserva, Tomates, Pepino (Descascado), Palmito, Cenouras, Alface, Abóbora Cabotia, Salmão no Forno ou Grelhado. 저녁 식사: Batata Inglesa Cozida, Cenouras, Filé de Frango Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Patinho Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado. 간식/기타: União Açúcar Refinado, Nespresso Café, Nestlé Leite Condensado Moça Light, Kiwi, Hemmer Mostarda Amarela Zero, Tirolez Queijo tipo Cottage, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Ceratti Peito de Frango Defumado, Alface. 더보기
|
|
2315 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.7 kg 증가하기
|