pauloboavida님의 저널, 2014년 05월 3일

Paulo não perca a força. Já pensou que tem menos 5kg ? É bastante peso =) Se daqui a 2 semanas ou 3 forem mais 5kg já lá vão 10 =) Não desista, aos poucos vai conseguir. 

vou lh dar um conselho,pk realmente acho que ha algo na sua dieta que n ta correcto paulo, experimente n comer durante uma semana nada com açucar! e experimente aumentar a protéina animal na sua dieta,ou vaca,frango (tb pode ser fiambre ou atum ao natural,ou peixes grelhados), reduza o azeite para UMA COLHER D SOPA POR DIA,e como so o arroz ou a massa ao almoço,m so duas colheres, e corte o mel!lol e cuidado c tudo o k ingere que diz magro ou light, pk normalmente se tem mais gordura tem menos açucar e vice-versa. a sua dieta ta é mal calibrada ;) força! 

Obrigado Filipa, so agora vi esta entrada. Cortar todoo açucar acho que não vou conseguir, pois não consigo ainda beber café sem ele, mas vou reduzir ainda mais. Ainda hoje bebi um sem açucar e .. enfim.. uma vez por outra ainda vá, mas por sistema não consigo ainda. O mel sim, hoje já não comi, e o iogurte nem ficou intragável. E vou cortar mais nos hidratos de carbono e tentar aumentar a proteína animal. (as vezes o difícil e conciliar tudo isso com a agenda de trabalho, mas vou tentar). obrigado :) acredito que la chegarei :)) 

oh senhor paulo,existem adoçantes!;) lol experimente comprar o do continente em po em saquetas,é doce como o açucar :P 

confesso que receio os adoçantes, especialmente depois de ler sobre as suspeitas de alguns dos compostos serem potencialmente cancerígenos. Hoje foram só dois cafés e apesar de aqui ter registado 4g de açucar cada um, na verdade coloquei menos. vou mesmo tentar acabar com o açucar de vez no café... a ver no que dá :))) 

Deve comprar adoçantes naturais, excepto a frutose, q em grande quantidade fazem engordar