2021년 12월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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130.1 kg
지금까지 감소한: 53.9 kg.
남은양: 60.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 4일:
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1414 kcal
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지방: 52.17g | 단백질: 78.21g | 탄수화물: 155.67g.
아침 식사: Valio Oddlygood Barista Korvapuusti, Snellman Ylikypsä Palvikinkku, Pirkka Suippopaprika, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Kahvi, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Pirkka Rasvaton Maito. 점심 식사: Kanamestari Kananpojan Jauheliha, Fazer Amica Juusto-Paprikakeitto, Linkosuo Korppunen. 저녁 식사: Tuorejuusto (Kevyt), Snellman Ylikypsä Palvikinkku, Oululainen Jälkiuunipala, Paistettu Kananmuna, Myrttisen Valkosipulisuolakurkut, Tee (Haudutettu). 간식/기타: Ehrmann Rahkajugurtti, Banaanit, Oivariini Vähärasvaisempi, Banaanit. 더보기
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3493 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 숙면 - 9 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 40 분, 휴식 - 13 시간 55 분, 스트레칭 (요가) - 5 분. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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