2021년 12월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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90 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 32 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 3일:
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1827 kcal
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지방: 60.64g | 단백질: 129.20g | 탄수화물: 194.98g.
아침 식사: Zero-Cal Adoçante, Café, Manteiga (com Sal), Queijo Mozzarella, Visconti Pão de Forma Tradicional. 점심 식사: Azeite de Oliva, Camil Feijão Carioca Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Quiabo Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tio João Arroz Integral Cozido, Salmão no Forno ou Grelhado. 저녁 식사: Molho de Soja (Shoyu), Sushi, Ceviche, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salmão-Rosado. 간식/기타: Bio Alimentos Banana Chips Natural, Dr. Oetker Gelatina Diet Cereja, Bio Alimentos Banana Chips Natural, Club Social Integral com Cebolinha. 더보기
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2665 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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