2021년 12월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.3 kg
지금까지 감소한: 17.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 1일:
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2147 kcal
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지방: 92.47g | 단백질: 156.14g | 탄수화물: 161.98g.
아침 식사: Egg, Great Value Half & Half, Coffee, Sugar in the Raw Stevia in the Raw, Weis Quality Quick Oats, Equate High Performance Protein Shake - Caramel. 점심 식사: Happy Farms Pepper Jack Cheese, Fisher Pecan Halves, Newman's Own Zesty Italian, Cheerios, Lettuce, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts, Baby Spinach. 저녁 식사: Egg Noodles (Enriched, Cooked) , Turkey Noodle Soup (Home Recipe), Green String Beans, Pork Loin (Tenderloin) . 간식/기타: Pinot Noir Wine , Great Value Chocolate Fudge Brownie Ice Cream, Wegmans Cinnamon Squares Cereal, Kar's Sweet 'N Salty Mix. 더보기
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2811 kcal
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운동:
운전 - 2 시간, 요리 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 2 시간 15 분, 숙면 - 6 시간, 스탠딩 - 4 시간, 앉아있기 - 8 시간. 더보기
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주 1.6 kg 증가하기
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