2021년 11월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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72.2 kg
지금까지 감소한: 22.6 kg.
남은양: 8.7 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 30일:
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1130 kcal
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지방: 53.59g | 단백질: 34.42g | 탄수화물: 136.54g.
아침 식사: Light or Lite Cream Cheese, Sweet Cherries, Blueberries, Margarine (Regular), Sprouted Wheat Bread, Coffee, 2% Fat Milk, Brown Sugar, Astro Original 3% Plain Yogurt. 점심 식사: Bell Peppers, 2% Fat Milk, Brown Sugar, Coffee, Croutons, Great Value Natural Creamy Peanut Butter Spread, Celery, 2% Fat Milk, Deutsche Kuche Bavarian Sweet Mustard, Kraft Miracle Whip Light Dressing, Five Guys Onions, Fresh Express Shredded Carrots, Jason's Deli Sprouts, Cucumber (with Peel), Great Value Medium Black Olives, Denny's Sliced Tomatoes (3 Slices), Green Leaf Lettuce. 저녁 식사: Carrots, Tap Water, Kraft Light Original BBQ Sauce, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled), Butter (Salted), Lemon Juice, Egg Yolk, Cooked Asparagus (from Fresh), Chicken Wing. 간식/기타: 2% Fat Milk, Sugar, Coffee, Lindt Excellence 85% Cocoa Dark Chocolate, Big Win Dried Figs, Apples. 더보기
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2334 kcal
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운동:
읽기 - 2 시간, 진공 청소기 - 20 분, 샤워 - 15 분, 가사 - 20 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 5 분, 공부 - 2 시간 30 분, 요리 - 20 분, 설거지 - 10 분. 더보기
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주 1.0 kg 감소하기
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