2021년 11월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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92.1 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 11.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 29일:
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1468 kcal
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지방: 33.51g | 단백질: 109.34g | 탄수화물: 178.50g.
아침 식사: Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Chocolate (50g), Advocare Spark Energy Drink (7g), Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Slim-Fast Shake Mix - French Vanilla, Spinach, Celery, Oranges, Blueberries, Bananas. 점심 식사: Kroger Soft Hoagie Rolls, Mozzarella Cheese (Part Skim Milk), Yellow Mustard, Great Value Baby Dill Pickles, Fred Meyer Lite Mayonnaise, Kroger Oven Roasted Turkey Breast. 저녁 식사: Penne, Beets , Kikkoman Lite Soy Sauce, Kroger Sugar Free Original Pancake Syrup, Turkey Breast Meat, White Rice. 간식/기타: Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar. 더보기
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3210 kcal
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운동:
공부 - 4 시간, 자전거 (사이클) - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 스탠딩 - 2 시간, 휴식 - 9 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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