2021년 11월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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69.1 kg
지금까지 감소한: 10.9 kg.
남은양: 9.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 29일:
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1828 kcal
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지방: 62.54g | 단백질: 87.81g | 탄수화물: 236.39g.
아침 식사: Sosis Ayam, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar, MILKU Susu Strawberry. 점심 식사: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Quaker Oat, Tempe Rebus, Nasi Putih, Wings Food Kecap Manis Sedaap, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Bawang Putih Dimasak , Bengkoang, Kecambah, Rumah Makan Sederhana Semur Jengkol, Ceker. 저녁 식사: Pepaya. 간식/기타: Nabati Nabati Pocket Cookies & Cream, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Quaker Oat, Tempe Rebus, Pangsit Goreng, Martabak Manis, Kerupuk Putih. 더보기
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2929 kcal
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운동:
에어로빅 - 21 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 37 분, 심장 (Cardio) - 31 분, 파워 워킹 - 21 분, 설거지 - 1 시간, 숙면 - 5 시간, 휴식 - 11 시간 20 분, 요리 - 4 시간 50 분. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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