2014년 04월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
77.6 kg
지금까지 감소한: 15.0 kg.
남은양: 2.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 04월 29일:
|
1378 kcal
|
지방: 28.43g | 단백질: 172.39g | 탄수화물: 97.95g.
아침 식사: Market Basket Low Fat Cottage Cheese, sams club fish oil 1400mg fish oil pill, montery NW WHOLE BABY BELLA SFM, GNC Total Lean CLA, Starbucks Freshly Brewed Coffee (Grande), Egg Beaters All Natural 100% Egg Whites, Eggland's Best Large Grade A Eggs, Bertolli Olive Oil, Earthbound Farm Organic Baby Spinach. 점심 식사: Hard-Boiled Egg, Newman's Own Lite Balsamic Dressing, Earthbound Farm Organic Mixed Baby Greens Salad, Market Basket Low Fat Cottage Cheese, sunset Yellow Sweet Peppers, Cucumber (with Peel). 저녁 식사: Cooked Egg White. 간식/기타: Brach's Butterscotch Hard Candy, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Anderson Erickson Fat Free Cottage Cheese, Cherry Tomatoes, Albertsons Hard Boiled Egg Whites, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein - Creamy Vanilla, Red Raspberries, Fage Total 0% Greek Yogurt. 더보기
|
|
2521 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.9 kg 증가하기
|