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hatte gestern 1750kcal und 109f 103kh 86ew und 1std fitness. ich trink lieber jeden tag eiweis shakes, ich kriegs irgendwie nicht anders hin eiweis gut zu erhöhen. und ich hoffe ich baue schön muskeln auf...es reicht mir zwar u80 zu bleiben aber immer das selbe gewicht trotz defizit demotiviert irgendwie...aber egal immer weiter und hoffentlich zeigen die messungen in 3 wochen wieder verbesserungen🙏🙏🙏
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78.7 kg
지금까지 감소한: 25.6 kg.
남은양: 3.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 28일:
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1606 kcal
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지방: 64.99g | 단백질: 111.85g | 탄수화물: 141.23g.
아침 식사: Dulano Geflügel-Fleischwurst, Kaffee mit Milch, Tomaten, Destan Sucuk, 1001 Delights Börek Röllchen mit Frischkäse und Hirtenkäse. 점심 식사: WellMix 40% Protein Riegel Erdbeer-Joghurt. 저녁 식사: Milbona Kräuterbutter , Freshona Kaisergemüse . 간식/기타: IronMaxx 100% Whey Protein Blueberry Cheesecake, Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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