2021년 11월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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53.1 kg
지금까지 감소한: 3.6 kg.
남은양: 6.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 28일:
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787 kcal
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지방: 39.98g | 단백질: 35.05g | 탄수화물: 68.77g.
아침 식사: Чай Несладкий, Ikea Печенье с Миндалем, Мясновъ Сыр Российский 50%, Рижский Хлеб Бородинский Бездрожжевой, Fine Life Перепелиное Яйцо. 점심 식사: SPAR Пирожное Эклер , Мясновъ Хлеб Итальянский Домашний с Ячменной Мукой, Мясновъ Ветчина для Завтрака, Ламбер Сыр Ламбер 50%. 저녁 식사: Савушкин Продукт Творог Зерненый 5% Черника, Ikea Имбирное Печенье. 간식/기타: Нутелла Шоколадная Паста, Мясновъ Молоко 2,5%, Кофе. 더보기
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1487 kcal
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운동:
요가 - 1 시간, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 20 분, 휴식 - 12 시간 40 분, 숙면 - 10 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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