|
Eilen söin vajaat 1700kcal, niin painoakin katosi 300g yhdessä yössä. Iltapalaksi ja päivällisen yhdistelmäksi tein tonnikalasalaatin joka oli niin täyttävää ettei muuta illemmalla tarvinnut. Iso rasiallinen sisälsi salaattisekoitusta 88g, punasipulia 36g, tomaattia 88g, kurkkua 122g, auringonkukansiemeniä 10g, chilimajoneesia 10g, abban tonnikalaa öljyssä (öljy valutettu) 162g ja sitruunapippuria 2g.
|
97.9 kg
지금까지 감소한: 14.1 kg.
남은양: 17.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 26일:
|
1925 kcal
|
지방: 63.28g | 단백질: 138.27g | 탄수화물: 168.82g.
아침 식사: Oululainen Jälkiuunipala, Tomaatit, Kariniemen Kananpojan Hunajapaahdettu Filee, Arla Kepeä Kadett 5%, Tuorekurkku (Kuorineen), Järvikylä Jääsalaatti, Oivariini Normaalisuolainen, Maitokahvi. 점심 식사: Lidl Tumma Suklaa 70%, Arla Kepeä Kadett 5%, Oivariini Normaalisuolainen, Fazer Real Täysjyväruisleipä, Saarioinen Jauhelihakeitto. 저녁 식사: Hernekeitto hirvellä. 간식/기타: Rainbow Pienet Ananaspalat Ananasmehussa, Rainbow Mikropopcorn Light, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Valio Profeel Proteiinivanukas Suklaa-Toffee, Cashewpähkinät. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|