2021년 11월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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93.0 kg
지금까지 감소한: 2.0 kg.
남은양: 12.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 22일:
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1505 kcal
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지방: 36.09g | 단백질: 113.34g | 탄수화물: 182.25g.
아침 식사: Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Chocolate (50g), Advocare Spark Energy Drink (7g), Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Slim-Fast Shake Mix - French Vanilla, Spinach, Celery, Oranges, Blueberries, Bananas. 점심 식사: Great Value Baby Dill Pickles, Foster Farms Hickory Smoked White Turkey, Fred Meyer Lite Mayonnaise, Mozzarella Cheese (Part Skim Milk), Yellow Mustard, Kroger Soft Hoagie Rolls. 저녁 식사: Carrots (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled), Kikkoman Lite Soy Sauce, Great Value Boneless Skinless Chicken Breast, Kroger Sugar Free Original Pancake Syrup, White Rice, Celery . 간식/기타: PowerBar ProteinPlus - Vanilla. 더보기
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2770 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 휴식 - 15 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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