2021년 11월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
86.4 kg
지금까지 감소한: 16.6 kg.
남은양: 21.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 23일:
|
2359 kcal
|
지방: 105.41g | 단백질: 148.50g | 탄수화물: 206.69g.
아침 식사: Сахар, Молоко Нашей Дойки Кефир 3,2-4%, Сыр Тильзитер, Папа Может Ветчина с Индейкой, Геркулес Хлеб Зерновой. 점심 식사: Мёд, Молоко Нашей Дойки Молоко 3,4%, Картофель Отварной, Мореслав Окунь Морской. 저녁 식사: Alpen Gold Max Fun Взрывная Карамель, Мармелад, Печенье, Жареный Картофель, Ложкарев Котлеты из Говядины, Геркулес Хлеб, Сыр Тильзитер, Папа Может Ветчина с Индейкой. 간식/기타: Лук, Морковь, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Простой Йогурт, Сухие Семена Чиа. 더보기
|
|
2513 kcal
|
운동:
수영 (중간속도) - 45 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|