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tudo ok por aqui 🙏 semana passada eu fiz algumas coisas fora da dieta por estar de TPM depois menstruei enfim voltei ao meu peso inicial realmente não se pode pesar nesse período 😬 enfim... minha avaliação física saiu consegui perder gordura e ganhar massa magra 🎉🎉🎉 significa que estou no caminho certo🙏 porém meu percentual de gordura ainda está alto, preciso continuar no déficit calórico 💪 quem puder sempre faça acompanhamento com um profissional me surpreendi com o tanto de gordura visceral que tenho jamais imaginei ter tanto por ser tão magra😲!!! a famosa falsa magra🤷 continuarei com a dieta certinho e com meus treinos de funcional musculação corrida e natação não tem erro vai dar certo!!! Já deu certo 👊💪
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59.5 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 22일:
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1389 kcal
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지방: 45.99g | 단백질: 113.49g | 탄수화물: 141.43g.
아침 식사: Optimum Nutrition Creatina, New Millen 3 Whey Nitro 2, Nestlé Leite Ninho Levinho. 점심 식사: Arcor Bala 7 Belo Framboesa, Melão, Café com Açúcar, Goiaba, LeBon Filé de Peito de Frango, Abobrinha Refogada, Almanara Kibe Assado. 저녁 식사: DIA Manga Rosa , Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Quiabo. 간식/기타: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Ovo Cozido. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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 댓글
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ninguém segura nós Kaká vc é top mulher !!! Vi sua história ontem show de exemplo de superação 👏👏 👏👏👏
2021년 11월 22일 작성이: oliveirarita1106
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Obrigada pelo apoio isso faz total diferença 😍✨ Bora pra cima porque somos Indesistiveis ✨✨✨🚀🚀🚀
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2021년 11월 22일 작성이: oliveirarita1106
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Rita, quanto deu sua gordura visceral?
2021년 11월 22일 작성이: Marileibp
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Ps: se você fez avaliação no periodo menstrual com bioimpedância, parece que não marca direito viu? Não parece de jeito nenhum q vc tenha muita gordura no corpo, muito menos visceral 🤔...
2021년 11월 22일 작성이: Marileibp
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30.6 no total de tudo Mari 😔
2021년 11월 22일 작성이: oliveirarita1106
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Ele usou adipômetro Mari tiramos foto do antes e do depois eu estava bem gordinha mesmo magra até eu assustei quando ele mandou as fotos inacreditável a mudança, perdi 7,5cm de abdômen, 6,5 de cintura, 8 cm de ombro,5,5 de tórax e 6 cm de glúteo e ganhei só 1,8kg de massa magra,diz ele ser o mais demorado ganhar massa magra... mas tô no caminho Mari nunca na minha vida inteira fiz dieta nunca prestei atenção nos alimentos eu comia...comia de tudo de tudo que não presta 🙈 miojo coxinha etc... sempre mantive o mesmo peso nunca passou do 64 kg agora estou com 59,5 🙌 por isso te digo falsa magra que por fora era toda "magrinha" e por dentro cheia de gordura 😬 Agora tô esperta 🙏
2021년 11월 22일 작성이: oliveirarita1106
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Nossa Rita... muito estranho esse seu percentual... vc esta magerrima... Viu, como que mede ombros? Nem sabia q dava pra reduzir medida em ombros, kkk
2021년 11월 22일 작성이: Marileibp
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Ps: massa magra é dificil de ganhar mesmo... se vc ganhou enquanto fazia dieta para redução de peso, tem que abrir um espumante pra comemorar, porque não é "só 1,8 kg", é TUDO ISSO: 1,8 kg. Li uma estimativa que mulheres ganham bem massa muscular se ganharem meio quilo por mês... é bem diferente dos homens (homens tb tem menos problemas de flacidez do que mulheres por exemplo).
2021년 11월 22일 작성이: Marileibp
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Obrigada Mari 😚 eu tinha achado muito pouco que bom saber disso!!! Então ele me apertou tanto com aquele adipômetro e usou tbm a famosa fita métrica não sei te dizer qual dos dois métodos foi usado no ombro deve ter sido com a fita mesmo 🤭 eu tbm achei muito o percentual de gordura mas diz ele que tá muito dura a gordura viceral agora que tá começando a "quebrar" eu achando que era músculo era gordura dura kkk sei lá Mari vamos ver os próximos capítulos se mês que vem vai dar diferença eu perdi um saco de arroz de peso 🙈
2021년 11월 22일 작성이: oliveirarita1106
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Fica de olho mesmo, rs... vou acompanhando contigo 😁
2021년 11월 22일 작성이: Marileibp
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Tá bom 🤭 beijos e boa semana ✌️😘
2021년 11월 22일 작성이: oliveirarita1106
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