|
Очень надеюсь под конец этой недели увидеть на весах цифру 74.9 ✊🏻
Подключила силовые тренировки после долгого перерыва, 3-4 раза в неделю, снизила углеводы и повысила белки в рационе, вес должен уйти интенсивнее по идее🙂
Питание 700-900 ккал на дефиците (моя норма для комфортного удержания веса 1300-1400, больше не помешается)
|
75.6 kg
지금까지 감소한: 7.4 kg.
남은양: 15.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 22일:
|
988 kcal
|
지방: 53.57g | 단백질: 63.86g | 탄수화물: 52.70g.
아침 식사: Ашан Гранат. 점심 식사: Домик в деревне Молоко 3,2%, Дикси Грецкий Орех, Сыр Российский, DopDrops Арахисовая Паста с Гималайской Солью, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Средний Размер #2. 저녁 식사: Морской Язык. 간식/기타: Chikalab Молочный Протеиновый Шоколад , Sporty Protein Light Protein Cookie Double Chocolate. 더보기
|
안정된 체중
|