|
Gestern extrem schlecht ernährt.
Das muss sich ab heute wieder ändern.
Generell die letzten 2-3 Wochen nicht mehr genau an diesen Plan gehalten.
Werde das wieder einhalten, und dann schauen, ob sie das Gewicht wieder verändert.
Ich gehe ja seit Wochen jeden Tag Laufen, und oft sogar sehr weit und sehr lange.
|
78.5 kg
지금까지 감소한: 7.5 kg.
남은양: 9.5 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 22일:
|
2030 kcal
|
지방: 75.15g | 단백질: 142.52g | 탄수화물: 188.75g.
아침 식사: Cocktailtomaten, Gurke (Geschält), Clever Emmentaler, Clever Toastschinken, Ölz Dinkel Soft Sandwich, Nespresso Kaffee Kapsel, Nöm L-Free Halbfett Milch. 점심 식사: Nöm L-Free Halbfett Milch, Nespresso Kaffee Kapsel, Vitality Fitness Eiweiß Vanille, Nöm L-Free Halbfett Milch. 저녁 식사: Ölz Dinkel Soft Sandwich, Gurke (Geschält), Cocktailtomaten, Clever Emmentaler, Clever Toastschinken. 간식/기타: Vitality Fitness Eiweiß Vanille, Nöm L-Free Halbfett Milch, Cocktailtomaten, Gurke (Geschält), Clever Emmentaler, Clever Toastschinken, Ölz Vollkorn Soft Sandwich. 더보기
|
|
2235 kcal
|
운동:
30 Min. Joggen 7:22/km - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.1 kg 증가하기
|