2021년 11월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81.5 kg
지금까지 감소한: 17.4 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 19일:
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4780 kcal
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지방: 131.77g | 단백질: 230.38g | 탄수화물: 671.66g.
아침 식사: Growth Supplements Colágeno Hidrolisado Natural, Growth Supplements Creatina, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Qualitá Granola Soja, Cacau e Linhaça , Growth Supplements Colágeno Verisol + Vit a + Vit C + Vit e + Zinco. 점심 식사: Sal, Vinagre, Avaré Pingo de Leite, Abóbora Cabotia, Palmito, Filé de Frango Grelhado, Alface, Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates, Bonduelle Ervilhas em Conserva, Suco de Laranja Natural. 저녁 식사: Azeitonas Verdes, Pizza de Calabresa, Pizza Portuguesa, Smirnoff Ice, Pizza de Calabresa, Pizza de Queijo, Pizza Portuguesa. 간식/기타: Avaré Pingo de Leite, Coqueiro Atum Solido, Queijo de Cabra, Rap10 Pão tipo Tortilha Integral, Mamão Papaia, Jasmine Aveia Flocos Grossos. 더보기
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2413 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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