|
hatte gestern 1650kcal und 57f 114kh 145ew und 20min zuhaus sport. hatte gestern trainingstag aber weil ich noch voll den popo muskelkater habe ( 😍💪) habe ich gestern dann nur 20min bauchtraining gemacht, einige übungen wo der po nicht mitmachen musste. Ich weis nun noch nicht ob ich heute wieder regulär zum fitness gehe oder morgen...mal sehen 😁
|
78.9 kg
지금까지 감소한: 25.4 kg.
남은양: 3.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 19일:
|
1741 kcal
|
지방: 106.87g | 단백질: 101.77g | 탄수화물: 91.75g.
아침 식사: Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Lidl Eiweißbrot, Goldessa Balance, Kaffee mit Milch. 점심 식사: Gut & Günstig Delikatess Geflügel Frikadellenbällchen. 저녁 식사: Milbona Schlagsahne Laktosefrei, Aubergine, Milbona Back Camembert. 간식/기타: Äpfel, Milbona High Protein Pudding Vanille. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|