2021년 11월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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95.7 kg
지금까지 감소한: 22.3 kg.
남은양: 0.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 19일:
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2506 kcal
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지방: 55.88g | 단백질: 156.95g | 탄수화물: 331.29g.
아침 식사: Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Pré Treino Insanity , Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. 점심 식사: Seara Filé de Frango à Parmegiana, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Oreo Oreo (4), Growth Supplements Creatina Creapure, Qualitá Ovo Caipira, Carioca Feijão Cozido, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Growth Supplements Pré Treino Insanity , Banana Nanica, Arroz Branco (Cozido). 간식/기타: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). 더보기
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3537 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 헬스 - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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