2021년 11월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.9 kg
지금까지 감소한: 17.0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 18일:
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2030 kcal
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지방: 95.95g | 단백질: 129.58g | 탄수화물: 150.34g.
아침 식사: Weis Quality Quick Oats, Equate High Performance Protein Shake - Caramel, Kirkland Signature Boneless Skinless Chicken Thighs, Spaghetti, Butter , Great Value Shredded Mild Cheddar Cheese, Broccoli , Great Value Half & Half, Sugar in the Raw Stevia in the Raw, Coffee. 점심 식사: Baby Spinach, Great Value Seasoned Black Beans, Market Pantry Chopped Walnuts, Wegmans Oven Roasted Turkey Breast, Joseph's Heart Friendly Whole Wheat Pita Bread, Pace Chunky Mild Salsa, Great Value Shredded Mild Cheddar Cheese. 저녁 식사: Pasta Roni Shells & White Cheddar, Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, Olive Oil , Salt, HEB Asparagus Spears, Great Value Shredded Mozzarella Cheese, Wegmans Italian Classics Marinara Sauce, Zucchini. 간식/기타: Blue Diamond Roasted Salted Almonds, Ritz Crackers - Fresh Stack, Fit & Active Cheddar Cheese Rice Snacks, Honey Nut Cheerios, Nabisco Nilla Wafers, Cheerios, Pinot Noir Wine. 더보기
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2725 kcal
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운동:
운전 - 2 시간, 요리 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 30 분, 숙면 - 8 시간, 스탠딩 - 4 시간, 앉아있기 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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