2021년 11월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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69.8 kg
지금까지 감소한: 10.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 18일:
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1565 kcal
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지방: 52.20g | 단백질: 56.60g | 탄수화물: 174.04g.
점심 식사: Der Mann Zimtschnecke. 저녁 식사: Hühnerbrust, Mie Eiernudeln, Brown Sugar, Onions , Carrots , Broccoli , Olive Oil , Vinegar , Cornstarch (Hydrolyzed Powder), Soy Sauce. 간식/기타: Champagne, Favorina Panettone Al Cioccolato. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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 댓글
Wow gratuliere! 10 kg runter! 💪 genau da will ich hin! irgendwelche tipps?
2021년 11월 20일 작성이: Missi gets fit
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Für mich interval fasten hat geholfen, weil so konnte ich mehr auf einmal essen, ich bin kein fan von kleinen Portionen 😁
Jeden Tag mindestens 30 min Bewegung - yog, kraft training, spazieren. Meistens war 40 min bei mir aber ich habe mir überlegt das so leicht wie möglich zu machen - also wenn ich nur 30 min hätte, wäre auch ok!
Kalorien zählen auf Wochenbasis. Manchmal esse ich mehr manchmal weniger aber mein Ziel ist immer auf Wochenbasis nicht zu viel zu essen.
Kalorien wirklich jeden Tag zählen auch wenn man ein cheat day hat, wenns 4000 sind auch immer notieren. Das ist wichtig sonst übertreibt man wirklich. Aus Erfahrung habe ich bemerkt - es ist nicht so schwer 7000 Kalorien zu essen wenn man süsses mag. Aber immerhin 4000 ist besser als 7000, also immer alles aufschreiben.
Hoffe das hilft:)
2021년 11월 20일 작성이: mamima
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Danke dir für die Tipps! 🤗
2021년 11월 20일 작성이: Missi gets fit
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dein Essen sieht generell immer sehr lecker aus :)
2021년 11월 22일 작성이: jela86
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Danke!!:) ja ich versuche es lecker zu machen, sonst langfristig wird es nicht gehen.. leider lieb ich essen viel zu viel 😁
2021년 11월 22일 작성이: mamima
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Volumen essen funktioniert auch super
2021년 11월 24일 작성이: lunanera2
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2021년 11월 24일 작성이: mamima
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