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frankov04
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2021년 11월 16일
frankov04님의 저널, 2021년 11월 16일
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2021년 11월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
115.3 kg
지금까지 감소한:
29.0 kg
.
남은양:
22.3 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2021년 11월 16일:
2272 kcal
지방: 116.43g | 단백질: 162.93g | 탄수화물: 146.13g.
점심 식사:
Pepperidge Farm Golden Potato Hamburger Buns, Whataburger American Cheese Slice (Large), Whataburger Double Meat Whataburger (No Bun).
저녁 식사:
Fried Rice, Fried Battered Fish.
간식/기타:
Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Bananas , Isopure Zero Carb Creamy Vanilla, Snack Pack Sugar Free Chocolate Pudding.
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3263 kcal
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간.
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주 0.5 kg 감소하기
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