2021년 11월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.9 kg
지금까지 감소한: 17.0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 16일:
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2034 kcal
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지방: 89.27g | 단백질: 132.59g | 탄수화물: 168.22g.
아침 식사: Salt , Butter , Green String Beans, Equate High Performance Protein Shake - Caramel, Joseph's Heart Friendly Whole Wheat Pita Bread, Egg, Weis Quality Quick Oats. 점심 식사: Wegmans Oven Roasted Turkey Breast, Cheerios, Market Pantry Chopped Walnuts, Arnold 100% Whole Grains Whole Wheat Bread, Great Value Turkey Sausage Sticks, Mustard. 저녁 식사: Salt , Soy Sauce, Olive Oil , Newman's Own Zesty Italian, Broccoli , Dole Romaine Lettuce, Kirkland Signature Boneless Skinless Chicken Thighs, Brown Rice, Fresh Express Salad 50/50 Mix. 간식/기타: Honey Nut Cheerios, Nabisco Nilla Wafers, Pinot Noir Wine. 더보기
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2651 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 3 시간 15 분, 숙면 - 8 시간, 앉아있기 - 8 시간, 스탠딩 - 4 시간. 더보기
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주 4.8 kg 증가하기
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