2021년 11월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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93.7 kg
지금까지 감소한: 1.3 kg.
남은양: 13.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 15일:
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1633 kcal
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지방: 33.49g | 단백질: 93.56g | 탄수화물: 236.93g.
아침 식사: Silk Unsweetened Vanilla Cashew Milk, Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Chocolate (50g), Advocare Spark Energy Drink (7g), Slim-Fast Shake Mix - French Vanilla, Spinach, Celery, Oranges, Blueberries, Bananas. 점심 식사: Great Value Baby Dill Pickles, Foster Farms Hickory Smoked White Turkey, Fred Meyer Lite Mayonnaise, Mozzarella Cheese (Part Skim Milk), Mature Onions, Yellow Mustard, Kroger Soft Hoagie Rolls. 저녁 식사: P.F. Chang's Sesame Sauce , Baked or Broiled Salmon, Great Value Boneless Skinless Chicken Breast, Kikkoman Lite Soy Sauce, Kroger Sugar Free Original Pancake Syrup, Mature Onions, White Rice. 간식/기타: European Type Grapes, Torani Sugar Free Dark Chocolate Syrup. 더보기
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3068 kcal
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운동:
스탠딩 - 30 분, 운전 - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 자전거 (사이클) - 45 분, 휴식 - 14 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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