2021년 11월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81.2 kg
지금까지 감소한: 11.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 13일:
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2107 kcal
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지방: 35.30g | 단백질: 173.00g | 탄수화물: 228.92g.
아침 식사: Essential Nutrition Whey Protein, Banana. 점심 식사: Vinho Tinto de Mesa, Peito de Frango, Quatá Ricota Fresca, Renata Espaguete Integral . 간식/기타: Essential Nutrition Cacao Whey, Maçã, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Quaker Aveia em Flocos. 더보기
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2475 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 20 분, 헬스 - 30 분, 휴식 - 15 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.6 kg 감소하기
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