2014년 04월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.3 kg
지금까지 감소한: 28.2 kg.
남은양: 9.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 04월 21일:
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867 kcal
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지방: 44.46g | 단백질: 41.81g | 탄수화물: 78.59g.
아침 식사: 2% Fat Milk. 점심 식사: Crystal Light Crystal Light on the Go Sugar Free packets, Sargento Pepper Jack Snacks Cheese Sticks, Lettuce Salad with Tomato. 저녁 식사: McDonald's Sweet 'N Sour Sauce, McDonald's Chicken McNuggets (4 Pieces). 간식/기타: Smartfood White Cheddar Cheese Popcorn (0.75 oz Package), Atkins Advantage Chocolate Chip Granola Bar, Pringles Baked Wheat Stix Crispy Cracker Pizza Sticks. 더보기
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2500 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 운동 기계 (중간속도) - 35 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 30 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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