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hatte gestern 1850kcal und 86f 185kh 85ew und 1 std fitness und 1std spazieren. ich finds manchmal echt schwer eiweis hochzubringen. geht ja normal kaum oder? muss immer ew riegel oder ew joghurt oder shake usw essen/trinken hmm...vlt bin ich auch nur zu unkreativ 😅
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79.8 kg
지금까지 감소한: 24.5 kg.
남은양: 4.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 12일:
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1570 kcal
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지방: 78.83g | 단백질: 91.19g | 탄수화물: 116.68g.
아침 식사: Kaffee mit Milch, Ehrmann High Protein Joghurt Kirsche-Aronia, Wonnemeyer Antipasti Teller - Rote Paprikaglocken, Dulano Geflügel-Salami, Goldessa Balance, Lidl Eiweißbrot. 점심 식사: NEOH CrossBar, Ehrmann High Protein Joghurt Kirsche-Aronia, Erdbeeren, Milbona Sprühfertige Sahne Leicht, ültje Studentenfutter, Maryland Snack Nüsse Geröstet und Gesalzen. 저녁 식사: Lidl Fischstäbchen, Zeus Zaziki, Freshona Rahmspinat, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). 간식/기타: Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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 댓글
Kicherbsenprodukte, Linsen, Omlett, Magerquark ist auch jede Menge Eiweiß drin. Komme immer weit über 100g ohne extra Protein Dinge. Ab und an mal.
2021년 11월 12일 작성이: leomaja45
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Oh heftig...ja danke omlett ess ich jeden tag, den rest nicht so. Muss ich mir wohl angewöhnen. Magerquark nur beim backen...hmm
2021년 11월 12일 작성이: kader wa
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Auch viele Bohnensorten strotzen vor Eiweiss samt Ballaststoffen 😉 Lupinen sind gross im Kommen 🤗
2021년 11월 12일 작성이: Bunte Teller
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Ja sowas hab ich lange nicht gegessen. Ich stöber morgen mal beim einkaufen 😁👍
2021년 11월 12일 작성이: kader wa
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Meine liebsten Eiweißquellen: Naturjoghurt, Quark, Hähnchenbrust, Rindfleisch, Tofu, Linsennudeln, Bohnen, Eier, Camembert, Frischkäse..Käse allgemein, Haferflocken, Glas Milch/Buttermilch, Käsekuchen und der beste Tipp, wenn du Naturjoghurt oder Quark nicht magst: ESN Flav'n'Tasty oder More chunky flavor zum süßen.☺️
2021년 11월 12일 작성이: Smileifyoucan96
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