2021년 11월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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100.8 kg
지금까지 감소한: 44.2 kg.
남은양: 10.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 11일:
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1191 kcal
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지방: 47.20g | 단백질: 108.70g | 탄수화물: 81.06g.
아침 식사: Ovo Cozido, Manga Palmer. 점심 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Cozido, Frango Desfiado. 저녁 식사: Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Brócolis, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Quiabo Cozido, Bife de Fígado, Purê de Mandioquinha. 간식/기타: Ovomaltine Rocks, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Frimesa Queijo Mussarela. 더보기
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3602 kcal
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운동:
섹스 - 30 분, 자전거 (사이클) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 윗몸일으키기 - 15 분, 런닝머신 - 20 분, 휴식 - 13 시간 50 분, 숙면 - 8 시간, 타원형 트레이너 - 15 분. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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