|
ok , I didn't lose but a few oz...I need help getting my calories up & keep the carbs down. Any ideas out there?
|
83.6 kg
지금까지 감소한: 5.7 kg.
남은양: 15.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2011년 03월 23일:
|
1073 kcal
|
지방: 40.19g | 단백질: 55.75g | 탄수화물: 116.99g.
아침 식사: Frozen Mixed Fruit, Quick Oatmeal (1 or 3 Minutes), Coffee (Brewed From Grounds), Sugar Free Hazelnut Coffee Creamer. 점심 식사: Healthy Multi-Grain, Sliced Ham (Extra Lean), Fuji Apples, mini cucumbers. 저녁 식사: Onions, Extra Virgin Olive Oil, Organic Feta Cheese, Water, Ground Turkey (Cooked), Mushrooms, Spinach, Orzo Macaroni Pasta. 간식/기타: 2% Fat Milk, Oatmeal Choc Chip, Light String Cheese, Whole Almonds (Member's Mark). 더보기
|
|
3210 kcal
|
운동:
하이킹 - 2 시간 20 분, 숙면 - 12 시간, 휴식 - 6 시간 25 분, 책상 업무 - 3 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 15 분. 더보기
|
주 0.3 kg 감소하기
|