2021년 11월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.7 kg
지금까지 감소한: 13 kg.
남은양: 84.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 11일:
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3229 kcal
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지방: 102.57g | 단백질: 214.81g | 탄수화물: 364.87g.
아침 식사: Dried Whole Sesame Seeds , Olive Oil , Spring Onions, Green Peas (Frozen), Sesame Oil , Chicken Breast Meat, Soy Sauce (Shoyu) , Tastic Basmati Rice, PnP Fat Free Milk, Egg. 점심 식사: Future Life Zero, Nutritech Premium Whey Protein, SPAR Seasonal Fruit Salad. 저녁 식사: Thin Crust Pizza with Meat and Vegetables. 간식/기타: Future Life Zero, Flax Seeds, Dried Chia Seeds, Omega 3, NPL Pre-Workout, Nutritech 100% Pure Whey, Nutritech Casein Slow Release. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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 댓글
Done with my fat loss journey, now to start lean bulking! increasing my calorie intake from 2400 a day to 2700 a day, keeping the protein high, and adding those healthy fats!
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