2021년 11월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.8 kg
지금까지 감소한: 11 kg.
남은양: 11.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 10일:
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1493 kcal
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지방: 24.29g | 단백질: 113.19g | 탄수화물: 217.15g.
아침 식사: Itambé Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Piracanjuba Leite em Pó Desnatado , Batata Doce. 점심 식사: Banana Caturra, Pepino (com Casca), Beterraba Cozida, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Couve Manteiga Crua. 저녁 식사: Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate , Quaker Aveia em Flocos, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado . 간식/기타: Mel, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado , Hortifruti Mamão Formosa, Banana Caturra. 더보기
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854 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간, Apple Health - 22 시간 30 분. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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