2021년 11월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
62 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 10일:
|
3020 kcal
|
지방: 183.74g | 단백질: 233.17g | 탄수화물: 111.38g.
아침 식사: Березка Сыр "Полесский" 30%, Сухие Цельные Семена Кунжута, Яблоко Желтое, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Жареное Яйцо без Жира, Кофе (из Молотых Зерен). 점심 식사: Салат 🥗 яблоко 🍏 сельдерей, Светлый Тунец (в Воде, Консервы). 저녁 식사: Салат 🥗 яблоко 🍏 сельдерей, Светлый Тунец (в Воде, Консервы). 간식/기타: Смешанные Орехи, Кофе (из Молотых Зерен), Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Scitec Nutrition Протеин, Olimp BCAA Xplode Powder, Рыбий Жир Лосося, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Кокосовое Молоко, Кешью, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (без Соли), Грецкие Орехи, Сухие Жареные Орехи Пекан (без Соли), Кофе (из Молотых Зерен). 더보기
|
|
2987 kcal
|
운동:
HIIT - 45 분, бег 13 км/ч - 10 분, стретчинг - 2 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 40 분, танцы - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 55 분. 더보기
|
주 3.5 kg 증가하기
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|