2021년 11월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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98 kg
지금까지 감소한: 12 kg.
남은양: 8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 8일:
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2111 kcal
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지방: 86.04g | 단백질: 96.91g | 탄수화물: 250.09g.
아침 식사: Mandalina, Fellas Protein Bar Almond & Cacao. 점심 식사: Mercimek Çorbası, Mevsim Salata, Sebze Graten, Etli Mantı. 저녁 식사: Turşu, Siyah Üzüm, Lezita Piliç Kasap Köfte, Lahana Sarması. 간식/기타: Dut Kurusu, Elma, Cevizli Sucuk, Nestle Coffee-Mate, Eti Karam Sticks Bitter. 더보기
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2986 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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