2021년 11월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.8 kg
지금까지 감소한: 0.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 8일:
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3390 kcal
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지방: 81.77g | 단백질: 166.43g | 탄수화물: 477.12g.
아침 식사: Bio Mandel Drink Ungesüsst, Kaffee, Schwarzwaldmilch Bio Frische Vollmilch 3,8%, Doppelherz Omega-3. 점심 식사: Mischgemüse, Iglo Cevapcici, Uncle Ben's Express Griechisch - Djuvec Reis, Ei, Arla Skyr Aprikose-Sanddornbeere, Becel Bratfett. 저녁 식사: Bionade Kräuter, Amecke Sanfte Säfte Multivitamin, Pizza-Tomaten Stückig, Kaufland Putenbrustfilet, Ja! Tomatenmark, Kaufland Thai Duftreis, Extra Natives Olivenöl, Schalotten oder Frühlingszwiebeln, Leucin, Whey Protein, Ultrapure L-Glutamine Powder, Dextropur Plus, Ultrapure Creatine Monohydrate, Myprotein Leucin, Whey Protein, Dextropur Plus. 간식/기타: TiP Brausetablette Vitamin C, Das Gesunde Plus Magnesium-Kalium Sticks Direkt, Myprotein BCAA mit Geschmack, Doppelherz Omega-3. 더보기
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3148 kcal
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운동:
이소라 - 1 시간 30 분, 자전거 (사이클) - 10 분, 스탠딩 - 10 분, 휴식 - 7 시간 29 분, 읽기 - 1 시간, 출근 - 4 시간 15 분, 숙면 - 8 시간, 가사 - 40 분, 앉아있기 - 46 분. 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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