2021년 11월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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134.1 kg
지금까지 감소한: 49.9 kg.
남은양: 64.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 8일:
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1145 kcal
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지방: 39.08g | 단백질: 78.08g | 탄수화물: 119.06g.
아침 식사: Tomaatit, Valio Aamupala 5%, Kahvi, Järvikylä Jääsalaatti, Valio Plus Rasvaton Maito, Pirkka Ruisnäkkileipä. 점심 식사: Pirkka Kevyt Sulatejuustoviipaleet 6%, Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Kariniemen Kananpojan Rintafilee, Risetti Kuoreton Kurpitsansiemen, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Fazer Puikula Täysjyväruis, Fazer Amica Kurpitsakeitto, Mandariini. 저녁 식사: Oivariini Vähärasvaisempi, Luumut. 간식/기타: Mandariini, Tee (Haudutettu), Pirkka Suippopaprika, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. 더보기
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3640 kcal
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운동:
숙면 - 9 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 22 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 40 분, 휴식 - 13 시간 48 분, 스트레칭 (요가) - 10 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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