2021년 11월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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61 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 7일:
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2681 kcal
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지방: 159.48g | 단백질: 158.58g | 탄수화물: 159.09g.
아침 식사: Спартак Шоколад Горький 90%, Кокосовое Молоко, Сухие Семена Чиа, Сухие Цельные Семена Кунжута, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Творог 5%, Nescafe Кофе 2 в 1. 점심 식사: Рыбий Жир Лосося, Спартак Шоколад Горький 90%, Кокосовое Молоко, Вареное Яйцо, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Nescafe Кофе 2 в 1, Грейпфрут (Розовый и Красный), Творог 5%. 간식/기타: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Вареное Яйцо, Olimp BCAA Xplode Powder, Scitec Nutrition Протеин, Банан, Oreo Печенье , Спартак Шоколад Горький 90%, Nescafe Кофе 2 в 1. 더보기
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2707 kcal
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운동:
бег 13 км/ч - 5 분, силовоц тренинг - 45 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 40 분, танцы - 1 시간 30 분, 휴식 - 12 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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