ninglyn님의 저널, 2021년 11월 7일

DAY 390
10月放縱的孽力反饋啊
體重:54.1kg
肌肉:37.38kg
BMI:20.6
體脂:26.6%
水份:50.3%
蛋白質:18.8%
基代:1135
內臟脂肪:3
骨量:2.32kg
54.1 kg 지금까지 감소한: 24.4 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 7일:
1686 kcal 지방: 62.78g | 단백질: 102.60g | 탄수화물: 187.91g.   아침 식사: 札幌奶凍捲, Costco 希臘優格, 廣達香 蜂蜜芥末醬, 鹹豆漿, Costco 杏仁巧克力, 咖啡, 小黃瓜, 甜椒, 番茄, 雪白菇, 鴻喜菇. 점심 식사: 硬糖, 糙米飯, 炒青菜, 煮熟的三文魚. 저녁 식사: 煮花生, 菱角, 糙米飯, 豆腐排, 家樂福 冷凍高麗菜水餃, 炒高麗菜. 간식/기타: 優鮮沛 (Ocean Spray) 蔓越梅乾, Costco 希臘優格, 吐司, 雞胸肉(不吃皮), 酥寶盒奶酥醬(原味), 統一 無加糖高纖豆漿, 哈密瓜. 더보기
1431 kcal 운동: 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간, 서있기 - 1 시간. 더보기
주 2.8 kg 감소하기

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