|
после завтрака, карантин
|
62.7 kg
지금까지 감소한: 0.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 5일:
|
2172 kcal
|
지방: 58.37g | 단백질: 174.97g | 탄수화물: 252.86g.
아침 식사: Яблоки, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Апельсин, Жареные Орехи Смешанные. 점심 식사: Смешанный Зеленый Салат, Увелка Перловка Отварная, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Яблоки, Азбука Вкуса Филе Пангасиуса Жареное, Пангасиус. 저녁 식사: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Хурма, Сливы, Азбука Вкуса Филе Пангасиуса Жареное, Пангасиус, Огурец, Красные Помидоры. 간식/기타: Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Молоко (1% Обезжиренное) , Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Optimum Nutrition Казеиновый Протеин, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Молоко (1% Обезжиренное) , Ehrmann Пудинг Шоколадный Эрмигурт, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный. 더보기
|
|
2774 kcal
|
운동:
TV 시청 - 1 시간, 요리 - 1 시간, 쇼핑 - 2 시간, 샤워 - 20 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 40 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|