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hatte gestern 1300kcal und 57g kh und 1std fitness. ich kann glaub ich nun vorsichtig sagen:
yuuhuuuuuuu ich hab mein ziel erreicht von 80/u80 😍😍😍😍😍 das sind über 24kg abnahme in 6,5 monaten 😍😍😍💪💪💪💪
jetzt ändere ich meine strategie ja etwas, mal sehen wies ab jetzt läuft. mehr kcal ca alle 2 tage, fitness alle 2 tage, und kein konkretes keto mehr eher etwas mehr eiweis und kh zumindest alle 2 tage sonst low carb. ich messe mich alle 2 oder 4 wochen, da sieht man die veränderung mehr als auf der waage
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79.7 kg
지금까지 감소한: 24.6 kg.
남은양: 4.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 4일:
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1680 kcal
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지방: 102.66g | 단백질: 85.55g | 탄수화물: 101.04g.
아침 식사: Yayla Sucuk, Kaffee mit Milch, Philadelphia Jalapeno, Milbona Tilsiter Pikant, Laugenbrötchen. 점심 식사: Äpfel, Viva Vital Laktosefreie H-Milch 1,5% Fett, Milbona Speisequark Magerstufe, Milbona Joghurt Mild Laktosefrei, Backfee Kokosraspel, Deli Reform Die Leichte, Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere, Belbake Weizenmehl, Belbake Backpulver, Limettensaft, Lidl Banane, Sucuk. 저녁 식사: Salatgurke, Lidl Salatherzen, Rucola, Lauchzwiebeln, Brie (Käse), Rapsöl, Kühne Surol 7 Kräuter Essig, Lidl Hass Avocado, Milbona Gratin Käse, Freshona Butternut Kürbis, Edeka Pariser Karotten. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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