2021년 11월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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102 kg
지금까지 감소한: 43 kg.
남은양: 12 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 3일:
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1052 kcal
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지방: 68.09g | 단백질: 48.33g | 탄수화물: 62.49g.
아침 식사: Frimesa Queijo Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Dolce Gusto Café Expresso , Bauducco Pão de Forma Integral. 점심 식사: Alface, Ovo Cozido, Abóbora Cabotia, Perdigão Linguiça na Brasa. 저녁 식사: Abóbora Cozida, Perdigão Linguiça na Brasa. 간식/기타: Manicrem Pasta de Amendoim Integral, Qualitá Granola Banana e Quinua , Mamão Papaia. 더보기
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3806 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 10 분, 타원형 트레이너 - 15 분, 런닝머신 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 하이킹 - 35 분, 휴식 - 13 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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