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昨日寝る前60㌔代になってしまってたけど
職場のオムロンで測ったら
骨格筋up！30ﾊﾟｰｾﾝﾄ！！
良かった♥
翌日の夜サラダとスープカレーで休み
筋トレとYOGAのあとお風呂上がりに
体重計のり、無理くり感あるけど
58.2笑
今月中に、57㌔維持でいきたい
外食予定が6日にあるから
またプチ断食と、今夜ウォーキング決行
食べても蓄積しないように頑張る。
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58.2 kg
지금까지 감소한: 8 kg.
남은양: 3.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 3일:
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1698 kcal
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지방: 61.70g | 단백질: 94.44g | 탄수화물: 198.55g.
아침 식사: 卵スープ, 玉ねぎ, プチトマト, あけぼの ツナ缶, みかん, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, レタス, パスコ パン・ド・カンパーニュ. 점심 식사: ニンジン, ライフ オニオンサラダ, ブロッコリ, 紀文 無調整豆乳, 玄米ごはん, サツマイモ, 鶏のもも肉. 저녁 식사: 玄米ごはん, サラダ, おかめ納豆 納豆 (33,7g), ナチュラルローソン 北海道産チーズを使ったこんがりラスク. 더보기
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주 9.8 kg 감소하기
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