2021년 11월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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47.5 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 3일:
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1194 kcal
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지방: 38.01g | 단백질: 99.23g | 탄수화물: 116.39g.
아침 식사: Yakult Yakult, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Kismis (tanpa Biji), Madu, Puro WPRO Whey Protein. 점심 식사: Nasi Putih, Ayam Kecap, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). 저녁 식사: Labu Siam, Tahu, Telur Asin. 간식/기타: Puro WPRO Whey Protein. 더보기
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1618 kcal
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운동:
심장 (Cardio) - 50 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 앉아있기 - 1 시간, 휴식 - 13 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.1 kg 증가하기
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