|
после завтрака
|
61.8 kg
지금까지 감소한: 1.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 2일:
|
2464 kcal
|
지방: 92.83g | 단백질: 190.22g | 탄수화물: 235.91g.
아침 식사: Мандарин, Мандарины, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Жареные Орехи Смешанные. 점심 식사: Яблоки, Зеленый Листовой Салат, Красные Помидоры, Морковь, Приготовленная Морковь, Гречка Отварная, ВкусВилл Филе Грудки Куриное Запечённое , Куриные Грудки (Запеченые). 저녁 식사: Сливы, Магнит Виноград Киш-Миш (Белый, Красный), Хлеб Бородинский, Яйцо Всмятку, Вареное Яйцо, Перекресток Авокадо , Красные Помидоры, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Bonduelle Кукуруза. 간식/기타: Пятерочка Яблоко Роял Гала, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Молоко (1% Обезжиренное) , Optimum Nutrition Казеиновый Протеин, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Молоко (1% Обезжиренное) . 더보기
|
|
2750 kcal
|
운동:
TV 시청 - 1 시간, 섹스 - 1 시간, 하이킹 - 1 시간, 요리 - 1 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 8 시간 10 분, 쇼핑 - 2 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간, 샤워 - 20 분. 더보기
|
주 0.2 kg 감소하기
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|