2021년 10월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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102.7 kg
지금까지 감소한: 42.3 kg.
남은양: 12.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 30일:
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1043 kcal
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지방: 42.60g | 단백질: 51.25g | 탄수화물: 116.27g.
아침 식사: Queijo Parmesão (Ralado), Ovo Frito sem Gordura, Visconti Pão de Forma Integral, Dolce Gusto Café Ristretto Ardenza, Dolce Gusto Cappuccino . 점심 식사: Hellmann's Maionese, Fugini Milho Verde, Repolho Verde, Cenouras, Ovo Cozido. 저녁 식사: Manga Palmer. 간식/기타: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Frimesa Queijo Mussarela, Ovo Cozido, Banana Nanica, Heineken Cerveja Zero Álcool. 더보기
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3382 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 10 분, 런닝머신 - 20 분, 자전거 (사이클) - 15 분, 타원형 트레이너 - 10 분, 윗몸일으키기 - 15 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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