2021년 10월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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103.2 kg
지금까지 감소한: 41.8 kg.
남은양: 13.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 29일:
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956 kcal
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지방: 55.78g | 단백질: 65.69g | 탄수화물: 53.14g.
아침 식사: Hellmann's Maionese, Visconti Pão de Forma Integral. 점심 식사: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface, Manga Palmer, Queijo Parmesão (Ralado), Frimesa Queijo Mussarela, Perdigão Linguiça Toscana na Brasa. 저녁 식사: Suco de Limão, DIA Requeijão Cremoso Light, Ovo Cozido, Frimesa Queijo Mussarela, Queijo Parmesão (Ralado), Frango Desfiado, Crepioca. 간식/기타: Ovo Cozido, Abóbora Cabotia, Cacau Show Chocolate Sabor Pimenta . 더보기
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3643 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 타원형 트레이너 - 10 분, 자전거 (사이클) - 20 분, 런닝머신 - 30 분, 휴식 - 14 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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