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Perto dos 40 anos, vi meu metabolismo despencar ladeira abaixo 😅 Engordei 7kg num piscar de olhos! Após 5 meses me policiando na alimentação, consegui recuperar meu peso ideal.
O foco agora é o ganho de massa muscular.
Julho 2021 - Início musculação (treino padrão da academia - 61,5kg
Setembro 2021 - Início com treino elaborado por personal trainer + contagem de macros + suplementação.
Outubro 2021 - Já vejo resultados e visualizo o corpo e saúde que nunca tive antes! 😍 62,8kg
Logo mais farei meu “antes e depois”.
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62.8 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 27일:
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1417 kcal
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지방: 61.34g | 단백질: 75.35g | 탄수화물: 144.77g.
아침 식사: Torta de batata doce com frango, Ovo Frito. 점심 식사: Hortifruti Cenoura Crua, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), WS Naturais Semente de Girassol, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Semente de Abóbora, Vila Caipira Mussarela de Búfala , Ovo de Codorna, Ceifeiro Semente de Chia. 저녁 식사: Hortifruti Coco Seco Ralado , Carne de Sol, Tapioca Tapioca. 간식/기타: Milho Verde Cozido, Garoto Baton Creme, San Mar Psyllium, Hortifruti Mamão Formosa. 더보기
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2068 kcal
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운동:
헬스 - 40 분, 런닝머신 - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 50 분. 더보기
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주 1.1 kg 증가하기
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